Можно ли работать в офисе и правильно питаться?

Рабочий день среднестатистического офисного работника – это ранний подъем и 8 часов сидячей работы за компьютером и бумагами. Живя в таком режиме, многие начинают питаться неправильно, что приводит к ожирению, проблемам со здоровьем и упадку сил.

Важно понимать: принимать пищу необходимо не столько для того, чтобы утолить голод, сколько для того, чтобы напитать организм витаминами и микроэлементами в необходимом ему количестве.

Топ-5 самых распространенных ошибок в питании:

1. Отказ от завтрака. Многие офисные работники предпочитают поспать подольше, чем приготовить полноценный завтрак, поэтому, либо остаются без завтрака, либо едят фаст-фуд, который можно быстро употребить по дороге или непосредственно на рабочем месте.

2. Обед на рабочем месте. Не стоит есть за рабочим столом. Это негигиенично, к тому же обеденный перерыв нужно использовать не только для приема пищи, но и для того, чтобы сменить обстановку, отвлечься от дел. Тогда доработать остаток дня будет легче.

3. Фаст-фуд. Если поблизости с офисом нет заведений общепита, многие офисные сотрудники заказывают доставку пиццы, покупают булочки и прочий фаст-фуд в ближайшей кулинарии. Такая еда дает ощущение сытости, но не несет организму большой пользы. Более того – регулярное употребление подобной пищи приводит к ожирению и проблемам с сосудами.

4. Спешка. Желая успеть за рабочий день как можно больше, многие люди едят, не отрываясь от дел, стараясь как можно быстрее проглотить еду. При таком быстром темпе чувство насыщения не успевает за количеством поглощенной еды, что может привести к перееданию. Также при спешке еда хуже усваивается и быстрее откладывается в жир.

5. Алкоголь. Самый простой и быстрый способ снять стресс после напряженного рабочего дня – выпить стакан вина или бутылку пива. Это же самый небезопасный способ. Алкоголь оказывает негативное влияние на весь организм и в особенности мозг. При регулярном «расслаблении» таким способом ухудшаются память и концентрация внимания.

Как питаться правильно в офисе?

Начинать день нужно с полноценного завтрака дома. Это могут быть каши на молоке, яйца, творог, овощные салаты, фрукты. После такого завтрака Вы почувствуете прилив бодрости и сможете легко доработать до обеда. В обед лучше всего есть супы, на второе – нежирное мясо с гарниром из овощей или бобовых. На ужин хорошо есть рыбу, отварной картофель.