Самые распространенные болезни офисных работников, и как их избежать

Работа в офисе многим кажется комфортной и безопасной: ну чем может повредить работа в теплом кабинете с компьютером и бумагами? На самом деле офисные работники подвержены целому ряду профессиональных заболеваний. К счастью, их довольно легко можно предотвратить.

Проблемы с позвоночником и суставами

Длительное пребывание в одной и той же позе оказывает негативное влияние на опорно-двигательный аппарат. Шейный остеохондроз, искривление позвоночника и прочие подобные заболевания способны существенно ухудшить качество жизни. Именно поэтому при работе в офисе рекомендуется каждые полчаса отрываться от компьютера и делать разминку. Чтобы не засидеться лишнего, можно ставить себе таймер-напоминание. Отвлекаясь от работы на пару минут каждые полчаса, Вы будете уставать меньше. Также необходимо следить, в какой позе Вы сидите за столом. Принять правильное положение поможет удобная, эргономичная мебель, подобранная с учетом Вашего роста.

Ухудшение зрения

Из-за многочасовой работы за монитором со временем зрение ухудшается. Минимизировать негативное воздействие можно по средствам хорошего освещения и расположения монитора на уровне глаз. Периодически рекомендуется отрываться от монитора и переводить взгляд вдаль. Очень полезно делать специальную гимнастику для глаз. При развитии синдрома сухого глаза стоит обзавестись специальными каплями.

Варикоз

Этим недугом чаще всего страдают женщины, которые много времени проводят в сидячем положении и носят обувь на высоком каблуке. Для предотвращения варикоза рекомендуется выбирать для офиса удобную обувь на низком каблуке и стараться избегать позы «нога на ногу». Чтобы активировать кровообращение стоит больше ходить пешком, заниматься спортом и посещать массажиста.

Синдром хронической усталости

Он проявляется апатией, сонливостью, быстрой утомляемостью, часто вдобавок сопровождается нарушением сна. Спать хочется, но выспаться не получается. Предотвратить эти неприятные проявления помогут физические нагрузки на свежем воздухе, соблюдение режима дня, правильное питание и прием витаминов. В надежде взбодриться многие офисные сотрудники начинают часто употреблять кофе, но этот напиток в больших количествах может вызывать проблемы с засыпанием. Пить кофе можно только в первой половине дня, вечером лучше заменить его чаем или настоем трав.